kreatyna a jablko

[...] 102% Białka w diecie podanego jest troche mniej bo zazwyczaj miesa wychodzi wiecej niż 150 i tez sypie czubate miarki białka. 4.Odżywki Codziennie 6:15 Witaminy olimpu , kreatyna mono UNS 8g. W dni treningowe dodatkowo Na siłowni - BCAA Xtra – Activlab ~10g Po siłowni kreatyna mono UNS 8g 5.Fotki Fotki podgladowe. [...]

[...] 6 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g WHEY PRO ISOALTE 30g OLIMP CARBO 100g Ryż preparowany 100g W dni ladowan wspomagamy sie kreatyna, ja wspomagam sie rowniez carbo bo ciezko z jedzenie tyle ww wyciagnac.Oraz quaz wspominal o oleju MCT bodajze, ale to juz on musi skorygowac bo nie wiem gdzie i w [...]

[...] latach doświadczenia podzielę artykuł na 3 części dieta, trening, regeneracja. No to zaczynamy: 1. Dieta: Jak byłem młodszy zaczynałem w wieku ok 16lat podstawą był gainer i kreatyna, skład gainera nie miał znaczenia, podobnie z kreatyną ktoś coś polecił i się kupowało, w składzie często była glutamina, aakg, witaminy i inne cuda, no i coś się [...]

[...] - pierwsze 5dni DT do kazdego posiłku omega 3 (2g) Kreatyna 5g + gutain (1tab) + tribulus (1tab) po sniadaniu kompleks witamin i mineralow 30-45min przed treningiem kreatyna (5g) + gutain (1tab) + tribulus (1tab) 10-15min po treningu bcaa (15ml) i kreatyna (5g) 45min po treningu porcja izolatu białka 30-45min przed 5tym posiłkiem [...]

[...] następujący plan : Poniedziałek – 6:00 – pobudka 6:05 – aminokwasy 9:00 – śniadanie 11:00 – owoc 12:00 – śniadanie 14:00 – 14:30 – owoc 16:00 – obiad 16:10 – kreatyna 17:00 – białko 19:00 – 19:30 – kolacja 22:55 – białko 23:00 - spanie Wtorek – 6:00 – pobudka 6:05 – aminokwasy 9:00 – śniadanie 11:00 – owoc 12:00 – [...]

[...] ale z rana przed tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g + musli 30-40g i za 1h wchodze na salę tr. Po treningu jabłko/banan kreatyna +będzie jeszcze carbo 50g kąpiel I bialeczo z zmiksowanym owocem 200g. Po godzinie bogate śniadanie. Czy nie warto brać geinera i zostawić jak jest? Co do Gainera [...]

[...] niemożność robienia martwego ciągu, przysiadów i wiosłowania w pochyle. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, zma, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko co trzeba jest wyżej Stosowane wcześniej diety : próby low carb, były ładne wyniki ale psychika nie [...]

[...] i zero mięśni, więc sprzedałem. Potem miałem rok przerwy. Obecnie zacząłem znów ćwiczyć. Daję sobie miesiąc na rozgrzewke. Potem zamierzam rozpocżąc diete i branie supli: kreatyna (narazie kupiłem z olimpa 1300g potem zamierzam przeskoczyć na jabłczan, cell pump wydaje mi sie dosć optymalny), białko (wpc80) i dekstroza. Pokarmy jakie zamierzam [...]

[...] miarki zostawała taka jakby 'dziura' w prochu.. nie wiem jak to ująć ;). I napewno nie były wilgotne, były grudki, ale nie twarde (wiem jak wygląda źle przechowywana kreatyna- jest twarda, tamte były dobrze przechowywane, napewno nie załapały wilgoci), a w tej universala nie ma żadnych grudek i jest bardzo sypka - jak kaszka manna ;). [...]

Witam mam parę pytań, ponieważ za 2 tyg rozpocznę cykl kreatynowy. O suplementacji praktycznie nic nie wiem więc muszę się was poradzić. 1)Suplementy jakiej firmy polecacie ?? 2)Czy opłaca sie brać HMB podczas cyklu na kreatynę?? 3)Lepiej brać wraz z kreatyną dekstrozę czy carbo?? 4)Podczas cyklu pić ok. 3l wody dziennie nie?? To jest bez [...]

[...] Mass Gain firmy Hi Tec Nutrition, - Mass XXL firmy Trec, - Whey Gainer firmy Activita z kreatyną -Kreatyna firmy HI TEC Nutrition, bardzo wygodną formą jest Creamass tj. kreatyna plus dodatki transportujące. - Kreatyna firmy Trec - promocja! - Kreatyna firmy Activita, - Kreatyna firmy Olimp. A co sądzicie o tym bym kupił sobie narazie białko [...]

[...] ? a może cos całkowicie innego ? Zależy mi niestety na niskiej cenie (studencka kieszeń) i wolałbym nie być zamulonym cały dzień czekając tylko na kolejną tabletke . A może kreatyna zamiast spalacza ? Co sądzicie ,może znowu jakaś zmiana w treningu ,tym stylem lecę już koło 2-3 miesięcy . Na koniec : Jestem naprawdę mocno zdeterminowany. Z [...]

[...] 5dni: DT do kazdego posiłku omega 3 (2g) Kreatyna 5g + gutain (1tab) po sniadaniu kompleks witamin i mineralow i tribulus (1tab) 30-45min przed posiłkiem przedtreningowym kreatyna (5g) + gutain (1tab) 10-15min po treningu bcaa (15ml) i kreatyna (5g) 45min po treningu porcja izolatu białka 30-45min przed 5tym posiłkiem kreatyna (5g) i tribulus [...]

[...] oliwie jest wystarczająco dużo kwasów omega-3? Apropo w takim tuńczyku z puszki tez są kwasy omega-3? 3) Dobrym pomysłem będzie picie koktajlu anabolicznego z glutamina i kreatyna po skończonym treningu? Czytałem trochę o tym i glutaminy wystarcza 2g dostarczone po treningu, aby zwiększyć poziom hormonów, z kolei kreatyna w ilości około 13g [...]

[...] http://img822.imageshack.us/img822/9379/nogisfd.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Z racji tego, że nie stawiam na siłę kreatyna nie wchodzi w grę. Skupiam się na uzupełnieniu braków w diecie i na suplementacji okołotreningowej. Po oczytaniu się i poradach zdecydowałem się na: [...]

[...] Długie cykle na tym planie (12-10 tyg) będę przeplatał 4tyg treningów większych pod względem objętości, splitów. 3. Podstawowa suplementacja: białko, gainer po treningowo, kreatyna, witaminy, omega 3. Nic więcej. Koniec w wydawaniem chajsu na drogie, bardzo złożone suplementy. Cwicze amatorsko, więc i suplementacja będzie "amatorska" i niezbyt [...]

Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]

Witam Ostatnio zainteresowałem się manipulowaniem węglowodanami i zaczynam to stopniowo wprowadzać do swojej diety. Celem jest oczywiście redukcja. Teraz kilka słów o moim treningu i rozkładzie posiłków. Treningi: Pon: HIIT Wt: Siłownia Śr: HIIT Czw: Siłownia Pt: HIIT Sob: Siłownia Nd: Wolne Jeśli chodzi o carb cycling to nie wiem za bardzo, które [...]

[...] twarog + jablko Posilek nr 3 13:50 Tunczyk w puszsce ( lub czasami przed treningiem sam snickers + kreta - zalezy o ktorej koncze lekcje ) Przed treningiem 14:30 ( kreatyna + cukry proste ) Po treningu 15:30( Posilek nr 4 ) Gainer Mutant mass, 20 min pozniej kreatyna monohydrant 4 kaps Posilek Nr 5 17:30 Tunczyk + chleb pelnoziarnisty, [...]

[...] za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata przerwy, i w wieku 19 lat zaczelem znow cwiczyc. Chodzilem na treningi dla wioslarzy wiec glownie [...]